torstai 27. marraskuuta 2014

Päivä 9 - Keskiviikko 26.11.

Pähkinäinen aamiaispuuro mustikoilla, multivitaporejuoma, karpalo-c,
omega3, vihreä tee (persikka-vanilja)

Turkkilainen jugurtti, vihreä rypäle, granaattiomenansiemen, mantelirouhe, pellavansiemen

Salaattisekoitus, kurkku, selleri, keltainen paprika, avokado, raejuusto, auringonkukansiemen,
saksanpähkinä, balsamico, kylmäpuristettu auringonkukkaöljy

Porkkana, omena, eilisiä lohkoperunoita

Kookosriisiä, possu-gyros, chiliä, bambunversoja, siitakesieniä, lasi punkkua

Tummaa suklaata (90%) maapähkinävoilla

Lisäksi: vettä, kurkkupastilli, Schlank&Fit-tee
Liikunta: crosstrainer 10 min, kuntosali 35 min, venyttely 10 min

Päivä 8 - Tiistai 25.11.

Pähkinäinen aamupuuro vadelmilla, multivitamiini-porejuoma, karpalo-C,
Omega3, Vihreä tee (inkivääri-appelsiini)

muutama manteli, cashewpähkinä ja yks kuivattu karpalo (vai mikä lie)

Turkkilaista jugurttia, galiamelonia, granaattiomenansiemeniä, mantelirouhetta, pellavansiemeniä

Salaattisekoitus, kurkku, porkkana, selleri, feta, auringonkukansiemen, saksanpähkinä,
balsamico, ev-oliiviöljy

Kaakao

Lohkoperunoita, tulinen rahka, sieni-kuorrutettu uunikala, vihreitä papuja, kirsikkatomskuja,
kuivaa punaviiniä
Lisäksi: vettä, pari purkkaa, kurkkupastilli, "schlank & fit" -tee (eli hoikka ja fitti)
Liikunta: n. 30 min kävelyä

tiistai 25. marraskuuta 2014

Päivä 7 - Maanantai 24.11.

Pähkinäinen aamiaispuuro, päärynää, karpalo-C, Omega3, multivitamiiniporejuoma
Vihreä tee (appelsiini-inkivääri)

Turkkilainen jugurtti, galiameloni, granaattiomenansiemen, mantelirouhe, pellavansiemen

Salaattisekoitus, porkkana, kurkku, selleri, kalkkuna, feta, saksanpähkinä, auringonkukansiemen,
balsamico, ev-oliiviöljy

Omena

Pari ruispuikulaa, maustamaton tuorejuusto, gouda, edellispäivän salaattijämät,
muutama edellispäivän pelmeni chilikastikkeella

Ankanmakuinen valmis-nuudelihässäkkä (uskoisitteko muuten, että pakkauksen mukaan kuvassa on
kaksi annosta?), chilikastiketta, kamomillatee

Lisäksi: vihreä tee (persikka-vanilja), vissyä, pari purkkaa
Liikunta: 36 min kävelyä, 60 min sulkapalloa

Päivä 6 - Sunnuntai 23.11.

Pari ruispalaa, rasvatonta tuorejuustoa, sydänsalaattia, goudaa, munaa,
multivitamiinijuoma, vihreä tee (persikka-vanilja), Omega3, Karpalo-C

Pari huikkaa Pepsiä

Iso kulho thai-nuudelikeittoa, jossa kasviksia, tofua, kookosmaitoa

Luomu-raparperi-sooda

Possutäytteisiä pelmenejeä, fenkolilla maustettua rahkaa
salaattisekoitusta, kurkkua, selleriä, fenkolia, fetaa, saksanpähkinöitä, balsamico + ev-oliiviöljy

Muuta: Sallos, pari purkkaa, vettä
Liikunta: Joku 20 min kevyttä kävelyä

maanantai 24. marraskuuta 2014

Päivä 5 - Lauantai 22.11.

Pari ruispuikulaa, piparjuuritahnaa, salaattia, Goudaa, 2 keitettyä munaa,
pippuri-merisuolamix, Karpalo-C, Omega3, multivitamiinijuoma,
vihreä tee (appelsiini-inkivääri)

Salmiakki

Kurpitsansiemen-juusto-luomunäkkäri + gouda + kurkku. Lasi punkkua.

Kinder-suklaamuna

Lisää viiniä

Yrttiset uunijuurekst (punajuuri, porkkana, peruna), kalkkunanpihvi, paistettua sipulia ja herkkusieniä
salaattia, kurkkua, selleriä, balsamico, ev-oliiviöljy, grillijuusto, auringonkukansiemeniä, mantelirouhetta,
fenkolilla ja persiljalla maistettu rahka, lasi punkkua

Lisää viiniä palan painikkeeksi

Jälkkäriviini, mokka-jäätelöä ja pala tummaa suklaata (90%)

Iltaviini

Lisäksi: vettä, purkka
Liikunta: Vein pulloja Reween ja palasin kolmen kauppakassin kera 5./4. kerrokseen.

lauantai 22. marraskuuta 2014

Päivä 4 - Perjantai 21.11.

Pähkinäinen aamiaispuuro, puolikas päärynä, multivitamiinijuoma,
Karpalo-C, Omega3, vihreä tee (appelsiini-inkivääri)
 


Turkkilaista jugurttia, granaattiomenansiemeniä, galiamelonia, pellavansiemeniä

Salaattisekoitus, kurkku, porkkana, selleri, feta, saksanpähkinä, auringonkukansiemen,
balsamico, kylmäpuristettu auringonkukanöljy

Ohraa, jauhelihaa, herkkusieniä, pinaattia, sipulia,vähän kermaanki
(ylijäänyt paprikoiden täyte)

Vihreä tee (itseasiassa aamupäivällä oli toinen, joka unohtui kuvata)

Lasi punaviiniä

Toinen lasi punaviiniä

Nuudeleita + tonnikalaa, kermaisia kukkakaaleja, sipulia ja vihreitä papuja
Tilkkanen Wiltheneriä

Jos vielä vähän viiniä

Pala tummaa suklaata (90%) kera maapähkinövoin

Lisäksi: vettä, pari purkkaa, Ca+Mg+D3, Karpalo-C

Liikunta: 20 min kävelyä, 35 min uintia

perjantai 21. marraskuuta 2014

Päivä 3 - Torstai 20.11.

Pähkinäinen aamiaispuuro, mustikkaa, multivitamiinijuoma,
vihreä tee (appelsiini-inkivääri), Omega-3, Karpalo-C

Turkkilaista jugurttia, pinkkiä greippiä, tummia rypäleitä, mantelirouhetta ja pellavansiemeniä

Salaattisekoitus, kurkku, selleri, porkkana, feta, saksanpähkinä, auringonkukansiemen,
ev-oliiviöljy, balsamico

Vihreää teetä ja suklaanamu toiselta kollegalta

Täytetty paprika (ohra, jauheliha, sipuli, sieni, pinaatti, aura, emmental)

gnoccheja neljän juuston kastikkeessa, possun minuuttipihvi, oliiveja,
paistetuja sieniä ja sipulia. lasi punaviiniä

Kamomillatee

Lisäksi: vettä, pari purkkaa, kurkkupasilli, Ca+Mg+D3, Karpalo-C

Päivän liikunta:10 min crosstrainer, 40 min kuntosali, 10 min venyttely

torstai 20. marraskuuta 2014

Päivä 2 - Keskiviikko 19.11.

Pähkinäinen aamiaispuuro, tummia viinirypäleitä,
vihreä tee (appelsiini-inkivääri),
multivitamiini-porejuoma, omega, karpalokapseli

Teejuoma (työpäivän mittaan melkein join kokonaan)

Turkkilaista jugurttia, galiamelonia, pinkkiä greippiä, mantelirouhetta, pellavansiemeniä

salaattisekoitusta, kurkkua, porkkanaa, fetaa, auringonkukansiemeniä,
yrttistä-oliiviöljypohjaista salaatinkastiketta, kurpitsansiemen-juustonäkkäri

Kurkkupastilli

Vihreää tuorepastaa, aurinkokuivattuja tomaatteja, sipulia, fenkolia, avokadoa, saksanpähkinöitä

Vihreää teetä, suklaa kollegalta

Lasi kuivaa punkkua kokkailun lomassa

Pari täytettyä paprikaa (ohra-jauheliha-sieni-sipuli-aura-emmental), toinen lasi viiniä

Lisäksi: Vettä, pari purkkaa, vähän närpin raaka-aineita kokkaillessa, Ca+Mg+D3, Karpalokapseli, maitohappobakteeri

Päivän liikunta: Rivakka kävaly 15 min, jooga 80 min